우리 사회에는 먹는 것만으로도 살이 찌는 체질을 가진 사람들이 많습니다. 바로 그 체질의 주범, 체지방! 체지방이 너무 많으면 건강에 해로운 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 복부지방이 늘어나는 경우가 많은데, 이는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 높입니다. 그래서 우리는 체지방 축적을 막기 위해 노력해야 합니다. 어떻게 체지방을 줄일 수 있을까요? 물론 식단 조절이 중요합니다. 하루 섭취 칼로리를 줄이는 것이 필요합니다. 하지만 그 외에도 지방 소모량을 높일 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 음식들은 다이어트에 성공하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 요거트는 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그릭 요거트는 특히 지방이나 설탕 함량이 낮아 다이어트에 좋습니..

스트레스는 우리 삶에서 피할 수 없는 현상입니다. 때로는 예상치 못한 곳에서 우리를 찾아와 마음을 압박하기도 하죠. 그렇다고 해서 스트레스를 멀리하려고 하거나 무시하려고 해서는 안 됩니다. 오히려 스트레스를 마음가짐의 한 부분으로 받아들이고, 이를 성공으로 이끄는 동력으로 활용할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 1. 불안과 걱정을 받아들이고 허용하기 우리는 자주 불안하고 걱정스러운 순간을 겪곤 합니다. 이러한 감정을 부정하거나 숨기는 것보다는 솔직하게 인정하는 것이 중요합니다. 불안과 걱정이란 우리가 어떤 일에 중요성을 두고 있는 것을 나타내는 신호일 수 있습니다. 그러므로 이러한 감정을 받아들이고, 그것을 향상시키기 위한 목표로 삼아보세요. 발표 준비 중이라면, 걱정하는 대신 더 열심히 준비하고 완벽..